Pour les nuits où tu restes éveillé.
Ruh te ramène vers le sommeil — avec du Yoga Nidra, de la respiration guidée et des histoires où il ne se passe presque rien. Un geste, et le téléphone peut se reposer.
Essayer gratuitement 7 jours Pas de compte. Pas de carte bancaire. Pas de traçage.Conçue pour trois heures du matin.
La plupart des apps veulent ton attention. Ruh veut l'inverse : le moins d'écran possible, autant de calme que nécessaire.
Chaque nuit, un nouveau nidra
Ruh recombine chaque nuit les modules de Yoga Nidra (NSDR) — près de huit mille variantes. Ton esprit ne peut pas anticiper, alors il suit. Et s'endort.
Une respiration qui guide
4-7-8, respiration carrée, expiration allongée et plus. Des sons doux et des vibrations te guident — l'écran reste éteint, le téléphone retourné.
Des histoires sans suspense
Des histoires du soir pour adultes : un phare breton, une péniche sur le canal, un refuge de montagne. Il ne se passe presque rien. C'est exactement pour ça que ça marche.
Entièrement hors ligne
Tout le contenu est sur ton appareil. Mode avion activé — Ruh fonctionne quand même. Sans streaming, sans compte, sans cloud.
Sombre et chaleureuse
Un design très sombre aux tons de bougie plutôt que la lumière bleue de l'écran. Au lancement d'une séance, l'écran se tamise tout seul.
Se termine dans le sommeil
Pas de fanfare, pas de « séance terminée ». La voix baisse, les pauses s'allongent — puis c'est simplement le silence.
Un son qui reste
Bruit profond, vent, vagues — générés en direct au lieu d'être joués : pas de boucle, pas de fin, zéro stockage. Avec un minuteur qui s'estompe en silence.
Le bouton je suis réveillé
Réveillé en pleine nuit ? Trois doubles soupirs apaisent le cœur, puis un court nidra ramène vers le sommeil. Un geste, sans réfléchir.
Un geste. Rien de plus.
De l'ouverture de l'app au son en moins de trois secondes — volontairement sans choix à faire au milieu de la nuit.
Ouvre l'app
Pas de connexion, pas d'écrans d'accueil, pas d'actualités. Juste un écran sombre avec un cercle.
Touche une fois
Ruh a déjà composé ta séance de cette nuit — à partir de modules que tu n'as jamais entendus dans cette combinaison.
Pose le téléphone
L'écran se tamise et peut s'éteindre. La voix t'accompagne — de plus en plus doucement, jusqu'au sommeil.
Le NSDR — avec une différence.
Pour ceux qui préfèrent la sobriété : la science derrière Ruh, sans encens.
Ce qu'est le NSDR
Non-Sleep Deep Rest — le terme forgé par le neuroscientifique de Stanford Andrew Huberman pour des pratiques comme le Yoga Nidra : le corps est immobile, la respiration ralentit, le système nerveux passe de façon mesurable en mode récupération, l'activité cérébrale glisse vers les ondes lentes.
Notre différence
Le NSDR classique se termine par un retour à l'éveil — parfait pour une pause de midi, faux pour trois heures du matin. Ruh l'omet : la voix baisse, les pauses s'allongent, et l'état de repos profond peut basculer sans couture dans le vrai sommeil.
Ça ne peut pas échouer
Même si tu restes éveillé, ton corps aura reçu une heure de repos profond au lieu d'une heure de frustration. Pour les nuits difficiles, il y a la version longue : presque deux heures, toujours plus silencieuse, toujours moins de mots.
D'abord dormir, décider ensuite.
Tout est ouvert pendant sept nuits — sans compte, sans coordonnées bancaires. Ensuite, tu décides si Ruh reste.
Les questions qui viennent la nuit.
Qu'est-ce que le Yoga Nidra — et est-ce ésotérique ?
Le Yoga Nidra (aussi appelé NSDR, Non-Sleep Deep Rest) est une relaxation profonde guidée, pratiquée allongé : voyage à travers le corps, observation du souffle, images calmes. Ruh utilise volontairement un langage sobre et corporel — pas de chakras, pas d'énergies, pas de promesses. Juste une voix calme qui donne à ton esprit quelque chose de simple à faire.
Pourquoi une séance différente chaque nuit ?
Quand tu connais un enregistrement par cœur, ton esprit n'écoute plus — il continue de penser à côté. Ruh recombine les modules de chaque séance : tu n'entends pratiquement jamais deux fois le même nidra, et ton attention n'a d'autre choix que de suivre.
Ruh fonctionne-t-elle en mode avion ?
Oui, entièrement. Tous les audios sont stockés sur l'appareil. Ruh n'a jamais besoin d'une connexion internet — même pas pour démarrer.
L'app me réveille-t-elle à la fin de la séance ?
Non. Le Yoga Nidra classique se termine par un retour à l'éveil — Ruh l'omet volontairement. La voix s'adoucit, les pauses s'allongent, et à la fin l'audio s'éteint en silence. Pas de son, pas de vibration, rien.
Ruh collecte-t-elle des données sur mon sommeil ?
Non. Ruh n'a ni compte, ni statistiques, ni serveur. Tout reste sur ton appareil. Ruh est un outil, pas un traqueur.
Qu'est-ce que le long nidra ?
Une séance de presque deux heures pour les nuits difficiles. Elle commence comme un nidra normal puis devient de plus en plus silencieuse : les pauses s'étirent sur plusieurs minutes, les phrases raccourcissent, jusqu'à ce que des mots isolés reposent dans un long silence. La plupart du temps, personne ne parle — c'est exactement le but.
Et le son à quarante-quatre hertz ?
Certaines personnes jurent que des sons graves autour de quarante-quatre hertz les aident à s'endormir. Les preuves scientifiques sont minces — nous le disons honnêtement. Mais des sons calmes et réguliers peuvent recouvrir les ruminations et les bruits ambiants, et si ce son fonctionne pour toi, il est là : un son grave généré purement, avec un battement très lent, sans promesse mystique.
Ruh remplace-t-elle un traitement ?
Non. Ruh est une aide à la détente et à l'endormissement et ne remplace pas le diagnostic ni le traitement des troubles du sommeil. Si tu dors mal sur une longue période, parles-en à un médecin.